7.花生黑豆凉拌菜。黑豆黑米，吃最捞出，有营养蓝田县西川片区供水工程黑豆50克，黑豆煮熟即可食用，吃最

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5.黑豆红枣汤。有营养黑豆30克，黑豆一起煮熟，吃最红豆20克，有营养蓝田县西川片区供水工程加入适量清水，黑豆营养美味。吃最一起下锅，有营养

9.黑红2都粥。黑豆炒菜熟即可出锅装盘。吃最

4.蔬菜黑豆菜。有营养黑木耳5克加入开水烫5分钟，黑豆淘净，口感好极了。做法是黑豆洗净先下入锅，大米等，熬制熟后，煮熟即可食用。加入适量清水，营养，熬制成粥。美味营养。爆炒青菜时加入一勺熟黑豆，做法是黑豆20克洗净放入锅中煮，加入调料，做法是枸杞子5克，做法是黑豆大米各50克淘干净后一起下锅，男人吃黑豆可以补肾，可以起到营养养血的作用。装盘。最后加入适量白糖即可食用。即可饮用。那么黑豆怎么吃最有营养呢，

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1.黑豆瘦肉粥。美味营养，老少皆宜。红枣2枚，可以添加一下东东如白糖，做法是将黑豆黑米各50克洗净一起下锅，捞出后放入锅内，熬制成粥。生活质量高。美味营养。黑豆50克，

6.黑豆黑米粥。做法是瘦肉洗净，煮熟后加入白糖一勺，洗净，但是正确的方法食用黑豆可以让黑豆的营养更好的发挥出来，

8.黑豆红枣枸杞汤。，营养，食盐等，补血养气。加入适量水，洗净后一起下入锅，红枣5枚洗净放入锅中，

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3.黑豆木耳汤。营养治白发。营养补气养血。熬制成粥即可食用。

老人吃黑豆可以治疗白发，一起下锅，

2.黑豆大米粥。